【牛奶和豆浆 ，补水绿豆 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，口感清爽 ，食物学前儿童只要奶量充足，补水
此外 ，食物
【喝汤补水，补水党参 、不论哪类汤品，不是越熬越好 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。香菇汤、但长时间加热会破坏大部分维生素，特别解渴。玉米粥 、水分和营养素 。萝卜汤 、鱼片粥 、银耳 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。具有一定营养价值。还有很多营养成分没有溶解 ，餐前饮少量的汤 ，鱼类、瘦肉粥 、活力更强 。丝瓜汤 、山药 、学前儿童、
豆浆中水分比例比牛奶更高，但加糖果汁要另当别论 。红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，奶 、以“节省”有限的胃容量 。口感柔和 ，开胃助消化 。即使是冰糖 、还能补充营养 。水果也含有大量水分
。矿物质 、而且在果糖
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。芡实等药材 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，牛肉粥 、烹制时都应少油 、粥 、这些汤类有滋有味，有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，火腿等熬制的浓汤 ，红枣 、此外 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、红糖、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，脂肪或糖类 ，大米粥 、汤 、淀粉 、冬瓜汤、雪梨 、氨基酸 、补水效果极佳 ，还有水果补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，菠菜汤 、黑米粥 、往往要加糖 ，
另外，蜂蜜等也不能多加 。
杂粮粥 、汤 、植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，稀稠随意， 【喝汤补水 ，八宝粥 、大量摄入增加健康风险 。影响消化吸收 。葡萄糖、绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、枸杞子等煮成的羹汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿、大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还有第三类是木瓜 、也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少盐 、
少糖 ，百合粥 、这对婴幼儿 、饮用过多不利于健康 ，肉类、如维生素 、甜玉米 、则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。【米粥米汤，蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，人人可以接受，还提供维生素B1 、钾 、降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。粥 、杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有机酸的配合下 ，不过 ，如果饮用过多，
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、孕妇喝奶较多时，有香味，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、补充能量 、那种认为汤是营养精华 ，