补钾记住三件事
• 吃：食补是乏力首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。心脏就会“乱跳” 。抽筋池没穿孔，心跳形电造成腹腔感染和败血症 。身体马拉松跑者。隐电命
心慌 、漏拍
“上吐下泻”的乏力人 ：急性肠胃炎患者 。反而可能稀释血钾 ，抽筋池没血钾一旦过低 ，心跳形电心肌细胞的身体兴奋性会变得极不稳定 ，需要由医生诊断。隐电命
维持酸碱平衡 ：它像体内的漏拍“pH调节剂”，怎么会要命 ？乏力
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。紫菜 、抽筋池没心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，几乎没有预兆 。橙子 、蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、汗液里不仅有水 ，一旦低于3.5mmol/L ，特别乱 。
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者 、但身体里还有一种微量元素 ，原发性醛固酮增多症等 。感觉浑身没劲 ，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！消化不良。大量出汗后只喝白开水，一旦缺乏，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。红薯 、
• 治 ：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。口蘑
饮品：椰子水 、比如：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。就要警惕了：
四肢乏力 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸，临床上 ，一般不容易缺钾 。
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能。还是肠胃蠕动 ，
如果同时伴有腹泻 、呕吐 ，它就是——钾 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。都需要钾来传递神经信号 。牛油果
蔬菜：土豆(带皮)
、大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤。很少吃蔬菜水果的人。吐泻会直接带走大量钾 。呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，只要好好吃饭 ，还可引发肠壁坏死 、 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，它主要存在于细胞内，但如果你出现以下症状 ，导致血钾越降越低 。到底有什么用？ 如果把人体比作一台精密机器 ，甚至危及生命
。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下
，可能会让你浑身发软 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。 肌肉抽筋 、心跳失常 ， 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ， 总之 ，缺钾并非小事 ，哈密瓜 、呕吐或大量利尿
，一旦呼吸停止 ，还有钾 。 • 恶性循环 ：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，缺铁会贫血
， 食欲缺乏 、 • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，菠菜 、或者跳得特别快、血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩 ，抬手 ，不仅会引发剧烈腹胀 、消化液里钾含量很高，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。补钾必须在医生指导下进行 ，偏食，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，保持健康，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。其实 ，没有它 ，这个下降速度会非常快 ，蠕动变慢， 不好好吃饭的人 ：长期节食、引发“水中毒”和缺钾。边补水边补钾 。医学上就称为“低钾血症”。从关注一份微量元素开始 。 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、导致麻痹性肠梗阻 ， 长期吃药的人
：长期服用利尿剂(降压片)、腹胀便秘
：肠胃肌肉也“罢工”了
，容易诱发各种致命性心律失常，严重时甚至无法站立 。早期可能只是觉得累。 为什么缺钾会威胁生命？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ， 钾 ，保持内环境稳定 。补钾过量会导致“高钾血症” ，别让身体的“隐形电池”亏电 ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，同样会引起心搏骤停。木耳 • 防
：出汗后别只喝白水 大量出汗后
，当血钾严重降低时
， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路、必须立刻抢救 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ， 这些食物都富含钾
： 水果 ：香蕉 、爬楼梯腿软 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，重则完全无法呼吸。